5分あったら…みやさんのすき間時間の活用方法
たった5分の「自分時間」でも充実させるコツは？ 詳しく見てみましょう。
●手帳タイムをつくって思考を整理する
スケジュール帳は、ひと言日記の役割も兼ねて。文字にすることで、考えもまとまります。
「それをVoicyで話すことも。アウトプットして自分と向き合います」
3年ほど使っている「自分軸手帳」は、1週間ずつ目標を設定し、振り返りができる欄があるのもお気に入りだそう。
●本を持ち歩いてすき間で読書
ちょっとした家事の合間にも、長めにとれた自分時間にも楽しめるのが読書。
「小説がメインです。読む本がない！とならないよう、読みたい本は家に何冊かストック」
紙の本が好きで、どうしても続きが気になる本は作業中に「オーディブル」で聞き進めることも。
30分あったらランニングをして疲れにくい体に
ゆるランニングの本を読んだことから、昨秋より始めた習慣。だんだん長く走れるようになり、マラソン大会にも出場！
「体力がつき、日常でも疲れにくくなりました」
1時間あったら夫とドラマを観て夫婦の時間を確保
ワンクールにひとつは、一緒に同じドラマを観るのが夫婦のルール。
「少なくとも週に1回、同じ空間で同じことをする時間ができるので、会話も増えました」
まとまった時間があったらサウナで整ってデジタルデトックス
夫に誘われてハマったサウナ。自分へのごほうびとして、2週間に一度、週末に出かけます。
「スマホなどから強制的に離れられ、汗をかいてすっきり整います」
