更年期にはホットフラッシュのような熱症状が現れる一方で「冷えに悩まされている」という方も多いのではないでしょうか。医師の高尾美穂先生によると「どちらにせよ、体温調節がうまくいっていないのが原因です。服装で調整するなど、快適に過ごす工夫を」とのこと。そこで今回は、簡単にできる冷えに効くセルフケアのコツを高尾美穂先生と鍼灸師の柳本真弓さん、矢上予防医学研究所ディレクターの矢上真理恵さんが解説します。
冷えに効くツボ【三陰交（さんいんこう）】
骨盤内の血流をよくする、女性には欠かせないツボ。東洋医学で「腎（じん）」「肝（かん）」「脾（ひ）」の3つの臓器が交わるといわれる場所。
「血の巡り、とくに骨盤内臓器の血流をよくする“女のツボ”です。胃腸の働きを整える作用も」（柳本さん）
●押し方のポイント
座って脚を組み、両手の親指でゆっくりと左右5回ずつくらい押します。イタ気持ちいいくらいを目安に、痛みのある方を多めに。
●探し方のポイント
手の人差し指から小指までをそろえて小指の外側を内くるぶしの真ん中に当てたとき、指4本分上の場所。
