●おいしいお酒を飲むことをモチベーションに日々養生
お酒が大好きで、日本酒を飲み始めると、ふわっといい気持ちになってリラックス。「いくつになってもおいしいお酒が飲めるように、日々養生しようと思っています」
●無理なく体を動かしてほぐす
寝る前に、無理のない範囲で体をほぐすと体の緊張が取れ、ぐっすり眠れます。
「ぶら下がり健康器で肩甲骨や骨盤回りをほぐしたり、振動マシンに乗って軽い運度をするように」
ぶら下がり健康器で軽くストレッチ。「寝る前だけでなく、昼間ちょっと肩がこったななんてときにもぶら下がるとラクになります」
振動マシンは、リビングに置いても目立たないシンプルな見た目のものを。「意外と強い振動が心地よく、楽しく続けています」
●落ち着く香りで、心地よい眠りに
就寝は22時。「ベッドに入る前には、リラックスする香りのオイルをかぎます」。
お気に入りの、レミオの「インムーンライトセット」の精油と、ヴェレダの「ラベンダーナイトオイル」で深呼吸。
●寝る前にはふくらはぎを温める
「冷え性なので、寝る前にふくらはぎを温めています。足元を温めると、体も温まってよく眠れます」。
フジカの「スマーティ・レッグホット」は20年以上愛用。遠赤外線輻射熱効果で、ポカポカに。
3月22日発売の『これからの暮らし by ESSE vol.07』では、今回紹介した以外にも、今をめいっぱい楽しんでいる「素敵なあの人が老けない理由」、一生自分の足で歩く「健康な足のつくり方」、おすすめ旅スポットつきの「大人のひとり旅 はじめよう」など、暮らしに役立つ情報が満載です。
