●ジムに通ったら走れるようになった
体力が落ちてきたと感じ、1年半前から週1回カーブスに通うように。「バスを追いかけようとして、走れてる！ と気づきました。家事をするにも、体が軽くなった気がします」
●目覚まし時計はセットせずに朝日で起きる
夜は早く寝て、朝は5時ごろ起床。「遮光カーテンは使わず、朝日で部屋が明るくなってきたら起きます。たっぷり寝ているので、目覚まし時計はなくても、すっきり起きられます」
【ドクターズチェック】朝日を浴びることで、睡眠の質も向上する
朝日には体内時計をリセットする効果があり、ハッピーホルモン（セロトニン）も分泌されて心の若さを保てます。メラトニンもつくられるので、夜の睡眠の質も向上（石原さん）
●夜は間接照明のやわらかい光で過ごす
夜は強い照明は使わず、間接照明のやわらかい光だけに。「夕食後は少しだけ仕事をするか、漫画を読んだりしてゆったり過ごします。自然に眠くなってきて、21時前には就寝」
