●睡眠時間がたりないとイライラしやすくなる
あとひとつ気にしてほしいのが睡眠時間。睡眠不足でイライラが助長されているケースもあります。皆さん、1日の残った時間を睡眠に充てようとしますが、忙しい人ほど「睡眠時間を先取りする」スケジュールで過ごしてほしいんです。育児に手がかかるなか難しいとは思いますが、ご主人にも「今週は調子が悪くて」と話して協力してもらってくださいね。
私は忙しくても週3〜4日はジムで汗を流して、睡眠時間を確保するよう心がけています。私自身、イライラすることはあまりないのですが、きっとこのような生活習慣が心を安定させてくれているのだと思っています。
なお、メンタル面の不調が強く出る生理前の不調をPMDD（月経前不快気分障害）といいます。セルフケアをしてもイライラがひどい場合は、我慢せず婦人科で相談してくださいね。
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