●不調になりやすい環境で、うまく乗りきるコツ3つ
では、生活環境の変化や季節変動、そしてこれまでと違い相手の表情が見える毎日を過ごすことにより不調になりやすい条件が重なった今年の春をどう乗りきるのか？ その方法を3つご紹介します。
・生活のリズムを崩さない
この時季は自律神経のバランスが乱れやすいです。そこからメンタル面への影響も出ます。生活のリズムを一定にすることで、自律神経の乱れを防ぐことができます。とくに起床時間と就寝時間は一定にするようにしましょう。
・無理をしない
新生活そして春ということもあり、気持ちも緩みがちになります。歓迎会やお花見などちょっといつもよりはハイテンションになる機会も増えるかと思います。もちろん楽しいことはしっかりと楽しんでいただきたいのですが、疲れが残ったり体調に影響が出ないように心がけてください。
・客観視する
最後にマスクを外すことによる影響についてですが、相手の表情を見てすぐに「この人はこうだ」と決めつけるのではなく、まずは「あ、今私はこの人のことをこう思ったんだ」と考えるようにしてみてください。こうすることで客観視することが可能になるため、メンタルへの影響を減らすことができます。
繰り返しになりますが、この時季はメンタル面、体調面共に不調に陥りやすいです。なるべく自分にストレスをかけないように、穏やかに過ごすように心がけていただけたらと思います。
