●入浴しながら「おへそ呼吸」
入浴中は体が温まって筋肉がよく動くので、こり固まった筋肉をほぐすチャンス。おなかを丸めながらおへそに視線を向けて息を吐き、反り腰を改善してぽっこりおなかを解消します。おなかをえぐるような感覚で。
（1） 浴槽の中でひざを立てて座る
浴槽の中でひざを立てて座り、両手を後ろについて支える。脚はできるだけ遠くに伸ばしてリラックス。
（2） おなかをえぐるようにして腰を丸める
口から息を吐きながら、おなかをえぐるようにしてお尻から腰、背中を丸め、鼻から息を吸って（1）の姿勢に戻る。これを5回繰り返す。
●これもおすすめ！「お風呂で美脚」
おへそ呼吸の（1）の姿勢から、両脚を上げて、つま先をつける動きを繰り返して。股関節の動きをなめらかにし、下半身太りを解消。本来はキツい動きですが、入浴中なら浮力が働いてラクラク。水圧でむくみが取れる効果も。
