みんながつくっているダイエットメニューとは？
●トレンドの太りにくい炭水化物「オートミール」×「運動」
「歩くことがメンタル的にも1番心地よく、よいダイエットになっています。月々少ししか減りませんが、ストレスで食べるという事が減りました！ あとオートミールで朝食をつくるのが大好きです」（大阪府・34歳）
「朝食をオートミールに変える、YouTube動画で運動する、低糖質を心がけています。糖質オフ！ ではなく、ゆるーく減らすというのはオススメです」（山口県・30歳）
「とにかく、運動は大事だと思います。食事制限、プール、ジムで、半年後8kg痩せました。今はオートミールダイエットを取り入れています」（大分県・32歳）
食べても太りにくい茶色の炭水化物として注目のオートミール。オーバーナイトオーツやベイクドオーツなど多彩なレシピを楽しめるのも魅力ですよね。
オートミールを食べ始めたことでお通じがよくなったという人もいました。オートミールでのダイエットで成功している人の多くは、並行して運動をとり入れているケースが多いようです。
●おからを食べてお通じをよくしたら痩せた
「とにかくタンパク質と脂質をたくさん摂って、カロリーを気にしない。あと、日に当たってよく動く！ お腹を揉む！ それだけでかなり太りにくい。おからワッフルも腸内がキレイになると、やせやすくなりました」（埼玉県・29歳）
「おからパウダーヨーグルトは痩せたと思います。朝食の主食をおからパウダーヨーグルトにして、少しグラノーラを入れていました」（愛知県・52歳）
ダイエットというと、どうしても食べない生活に陥りがちです。でも、おからは食べることでお通じが改善し、結果的に痩せやすい体になった気がすると人気でした。
●バランスのとれた食生活を意識したら痩せた！
「流行りの〇〇だけや、〇〇抜きダイエットは続かない上に体調を崩してしまい失敗に終わりました。バランスよく食べ始めるようになり、自然と体重が落ちました」（兵庫県・36歳）
「食事を摂るダイエットです。仕事が忙しく、自然と落ち着きました」（石川県・35歳）
●たっぷりの野菜と健康意識高めの暮らし
「とりあえず、野菜をたくさん食べる。お菓子などを食べない。飲み物は水とお茶。それを破るとすぐにリバウンドします」（青森県・28歳）
この方はほかにも、コンビニやスーパーまで徒歩30分程ある車社会なので意識して歩くようにしたり、姿勢を正すために仕事中は背もたれを使わず、自宅ではスタイルチェアーを愛用しているといいます。
ほかにも「着圧靴下を履くと、足のむくみが軽くなると思います。黒色を選んだら日頃から履けると思います。コントロールフォーマーでゴロゴロするとリラックスもできて、肉がほぐれて痩せる感じがしますよ」とのこと。
あらゆる場面で常に意識高く生活するのもダイエットに効果がありそうですね。
健康を害してまで痩せたいと思っている人はいないはず。しっかり食べて、栄養バランスをよくしたりするのはもちろん、ライフワークバランスを見直すことも大事なのかもしれません。
