スクロールで次の画像
（画像 1/6）
この記事を読む
ピーマンの肉づめ
（画像 2/6）
この記事を読む
（画像 3/6）
この記事を読む
・背中全体にしっかり効かせて
（画像 4/6）
この記事を読む
・腕は真下に下ろす
（画像 5/6）
この記事を読む
・斜め前に向かって上げる・あごを引く
（画像 6/6）
この記事を読む