スクロールで次の画像
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骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさん
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左右の足裏をつけてチェック
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片脚開脚でチェック
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スクワットでチェック
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曲げた両ひざを左に倒し、右の骨盤をもち上げる
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曲げた両ひざを右に倒し、 左の骨盤をもち上げる
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あおむけになり、右脚を天井に向かって伸ばす
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お尻が浮かないようにつま先で縦長のだ円を描く
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ひざを左右に開き、お尻から背骨をもち上げる
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息を吐きながらさらにお尻を10回アップ