スクロールで次の画像
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息を吸う。タオルは腰の下に入れないよう注意。
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息を吐く。寝ながらやると、上半身に余計な力が入らずやりやすい。
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息を吸う。手を当てると、ろっ骨が開いたり閉じたりするのを感じやすい。
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息を吐く
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おなかと床は平行に
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おへそをのぞき込むイメージ
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