残暑で体がだるくなりやすく“老け見え”しやすいこの時季。元タカラジェンヌ・琴まりえさん（47歳）は、隙間時間を活用して美姿勢と軽やかな体をキープしているそう。今回、若々しく過ごすための3つのエクササイズを教えてもらいました。内科医・石原新菜先生のワンポイントアドバイスもチェック！
1：掃除機をかけながら、女優ポーズでおなか引き締め
地面から頭に向かって体内を空気が抜けるイメージでまっすぐ立ち、おなかを引き締めて掃除機がけ。
「舞台で人から注目されていると想像して動くと、自然に姿勢がよくなります」(琴まりえさん、以下同)
【やりがちNG】
手先だけを動かして掃除すると、力が入らず疲れます。この積み重ねが、ボディラインにも影響。
2：足先まで鍛える日常動作で、姿勢を安定させる
正しい姿勢で立ち、体のラインを整えるには、足の指先までほぐれた状態でしっかり動くことが重要。
「洗い物は嫌いな家事ですが、青竹踏みをしながらやると楽しさアップ。夏ははだしで行えば足裏をしっかり刺激できます」
靴下を足でつまんで洗濯カゴヘ。
3：寝る前は手足を上げて血巡りをよく
寝る前はベッドに横たわって両手と両足を上げ、力を抜いてブラブラと揺らします。
「起きている間、下りがちだった血液が心臓に戻り、巡りがよくなってぐっすり眠れるんです」
DOCTOR'S CHECK
手足を上げて揺らすことで末端の滞りが解消され、血流がアップ。緊張がほぐれてリラックスでき、スムーズな入眠にもつながります。（石原先生）
