50代ふたり暮らしの「リアルな夜ごはん」5日分。ネットスーパーを活かして「今日なにつくろう…」から解放

合計金額は4300円。5日分の食材リスト

この5日間を乗りきった買い物リストを紹介します。ぜひスーパー・ネットスーパーの注文時に役立ててくださいね。

木曜日の豆腐だけ買い忘れて途中でプラスしましたが、基本の食材はこちらです。ネットスーパーでまとめて注文してしまえば、平日は買い物しなくても問題ありません。

ちなみに、今回の食材の合計は4300円になりました（※お米と基本調味料を除く）。1食は1人あたり約430円でできます。無理しない範囲で節約になり、栄養バランスがとれていてちょうどよいと感じています。

ゆるめの献立固定で夜ごはんがラクになる

毎日の夕飯づくりに追われないポイントは、曜日ごとにメイン食材やジャンルをなんとなく決めておく「ゆるい献立固定」。ネットスーパーで届く食材をもとに、「月曜日は包むだけ」「木曜日は市販の素に頼る」といった大まかな枠組みをつくっておくと、買い出しの負担だけでなく「なにをつくろう」と考える負担も減らせました。

がんばりすぎず、その日の体調や家族の予定に合わせて柔軟に変化させながら、毎日の夕飯づくりを賢く心地よく乗りきっていきましょう。