おなかの脂肪を落としたいなら、まずは始めたいのが脂質を抑える「ゆる脂質オフ」。ハードな糖質制限や運動よりもラクなのに、老け見えせず脂肪を落とす効果は絶大。今回は、「ゆる脂質オフ」ダイエットが成功するための5か条を、日本体育大学教授の岡田隆さんに教えていただきました。
おなかをひっこめるなら脂質の量を意識して
「40代以降、おなかのぜい肉が目立ってくる原因は代謝の低下。加齢により筋肉が減り、太りやすくなるのです」と話すのは、日本体育大学教授の岡田隆さん。
でも、やせようとお米などの主食を抜くと、体は筋肉を壊してエネルギー源をつくろうとするので、筋肉が減り、老け見えの原因に。便秘を招き、代謝を落とすことになりかねません。
「そんなやせにくい大人世代が注意すべきは、三大栄養素『タンパク質・糖質・脂質』のなかの脂質。脂質は糖質同様、体を動かすエネルギー源ですが、糖質に比べると2倍以上高カロリー。また体脂肪になりやすい性質があります。ストレスなくラクにおなかをへこますなら、脂質を抑えるのが近道です」
