「セルフケアでなんとかしよう」と思わなくていい

ここであらためて皆さんにお伝えしたいのは、動悸もホットフラッシュも、「セルフケアだけでなんとかしよう」と思わないでほしいということです。

もし、今の症状が更年期による不調でしたら「HRT（ホルモン補充療法）」で、かなり改善されます。とくに閉経前後は、エストロゲンが減少する影響で心身ともにゆらぐ時期ですから、気になる症状があったら、我慢せず婦人科で相談しましょう。

また自律神経の乱れは、ストレス、疲れ、寝不足などでも起こります。ですから生活の見直しも忘れないでくださいね。手っ取り早くできる対策は休息をしっかりとること。動悸を感じたら動きを止め深呼吸する、無理をせず少し休むなどしましょう。急に心拍が上がるような運動や動作は、できるだけ避けるようにしてくださいね。