スーパーにいるときはカゴで頭部を守る
1：カゴの中身をその場に落とす
どこにいても、とにかく「頭部を守る」のが第一。スーパーで買い物中であれば、手に持っていた買い物カゴも、立派な盾になります。
「ためらわず、カゴの中身はその場に落として」
2：カゴをかぶって頭や延髄を守る
からっぽになったカゴを頭からかぶり、頭部を守ります。
「揺れが収まったら、天井からの落下物や陳列棚を避けて、安全な場所に移動を。店員さんの指示に従って、落ち着いて行動しましょう」
エレベーターにいるときは全部の階のボタンを押す
1：全部の階のボタンを押す
エレベーターに乗っているときに地震に遭ったら、まずはすべての階のボタンを押しましょう。
「新機種のエレベーターであれば、最寄りの階に自動停止してくれます」
2：体力温存のため座って待つ
閉じ込められた場合、非常用呼び出しボタンやインターフォンで連絡を。
「焦らずに体力の温存を。敷物を敷き、しゃがんで救助を待ちます。すみの角に座ると背中や肩の疲れを軽減できます」
『最強防災マニュアル2025年版』（扶桑社刊）は発売中。場所別で命を守るアクションのほか、辻さんが準備している防災リュックや大切なペットを守る防災テクなど、今知りたい情報がたくさん紹介されています。
