4．5分だけ片づける
家事をがんばりすぎない代わりに、「5分だけ片づける」を取り入れています。キッチンの引き出しひとつ、本棚の一角…と小さなスペースを整えるだけで、心まですっきりするから不思議です。
完璧を目指さず「できたところまで」で大丈夫。毎日ちょっとずつ整えていくことで、自分の気持ちも落ち着いていくのを感じています。
5．午後のコーヒーは16時までに
コーヒーは大好きなのですが、午後遅い時間に飲むと夜まで体が冴えてしまうことがあって。今は、午後の一杯はできるだけ16時までと決めています。
そうすることで夜もぐっすり眠れる気がして、1日のリズムが心地よく整うようになりました。
6．気温に応じて服をこまめに着替える
年齢とともに体温調節が難しく感じるようになったので、服装もこまめに調整しています。家の中では薄手のカーディガンやストールを手元に置き、外出時も羽織り物を常備。
「ちょうどいい」を大切に、自分の快適さに気づいてあげることを心がけています。
シニア世代、自分のケアも大切に
年齢を重ねるほどに、自分の心や体に「今、どう？」と声をかけることが大事になってきました。
今の気分は「なにかをがんばる」のではなく、「少し自分に優しくする」。みなさんもそんな感覚で、日々の中に自分だけの整え時間を見つけてみてくださいね。
