時間をうまく使うためにやっておきたいことリスト

ここからは、更年期の女性が時間を上手にやりくりするためのポイントをチェックリスト形式でお届け。できることから日々の生活に取り入れてみましょう。

●やりたいことはメモしておく

更年期後は、女性ホルモンの影響を受けない穏やかな時期がやってきます。

「そのときにやりたいことをメモしておきましょう。未来のお楽しみが、更年期を乗り越えるモチベーションになるはず」

●ベストな睡眠時間を知っておく

更年期の心身の不調は、睡眠不足の影響大。

「自分に最適な睡眠時間を知ることは大切。目覚ましをかけず自然と目覚めるまで眠る生活を4日ほど続けると、必要な睡眠時間がわかってきます」

●「こうだといいな」とイメージする

「人は『こうなりたい！』と思うから、そうなるために努力し、行動できるんです。まずは第一歩として、なりたい自分の姿や暮らしを思い浮かべてみましょう」。

イメージはできるだけ具体的に。

●自分なりの節目で体調に向き合う

忙しくしていると、自分の体に向き合うことを忘れがちに。

「不調を見逃さないために、自分の体に向き合う日を決めておくといいですね。忘れないよう、誕生日など節目の日にするのがおすすめ」