冷えてだるくなる
夏は思った以上に体を冷やす原因だらけ。冷房に当たり、冷たいものを食べると「血」の巡りが悪くなり、冷えてだるくなるもの。余分な水分がたまり、むくみにもつながります。
●羽織ものが夏の冷えから体を救う！
夏はノースリーブや素足にサンダルのような薄着で外出することも。
「屋内はどこでも冷房が効きすぎているため、寒暖差で体には負担が。外出時にはカーディガンのような羽織ものを持って行き、冷えから身を守って」
●1日1回は外に出て汗をかこう
熱中症の心配もあるからと、外出もせず家でゴロゴロしていませんか？ それでは体が冷えるばかり。
「体に発生した熱を逃すために発汗は大切。早朝か夕方に外に出て、散歩をするなどして軽く汗をかきましょう」
●ドリンクを氷入りで味わうのは初めの数口に
夏は冷たい飲み物を口にしがち。
「体のためにはなるべく避けることを心がけましょう。アイスコーヒーが飲みたくなったら、最初の数口を氷入りで飲んで、残りの氷は除くなど、冷たいまま飲み続けないことも効果的です」
