ESSE読者の多くが悩まされている腰痛や肩こり。原因は骨盤のゆがみによって腰が反ってしまう“バナナ腰”かもしれません。たった1分でできる“バナナ腰改善ストレッチ”で、毎日を快適に。整体師とも先生に教えてもらいました。
体の悩み、原因はバナナ腰？
腰痛や肩こりなどの体の不調について、整体師のとも先生は「原因は“バナナ腰”かもしれない」と指摘します。
バナナ腰は骨盤のゆがみによって引き起こされるもの。体の前方に骨盤が傾く“反り腰”は有名ですが、骨盤が後方に傾くケースもバナナ腰の一種。腰が反ることで様々な不調の原因になってしまいます。
バナナ腰の改善には1分でできる簡単なストレッチが効果的。ぜひお試しを！
●バナナ腰になるとこんな症状が！
・やせにくくなってきた
・冷え性・むくみが気になる
・猫背・巻き肩・ストレートネックである
・下っ腹が出ている
・前ももがはっている
・お尻が垂れ下がっている
・立ちっぱなしがつらい
・あおむけで寝にくい
バナナ腰になると、骨盤の傾きをカバーするために猫背や巻き肩、ストレートネックが引き起こされることも。また、股関節やお尻の筋肉の動きが鈍くなることで、前もものはりや下半身太りの原因にもなります。
バナナ腰になる！？NG習慣リスト
バナナ腰は生活習慣の積み重ねで引き起こされます。1つでも当てはまる習慣がある人は注意！ 現代生活のなかでは仕方ない面もありますが、できることから改善するように心がけましょう。
・横座りをする
・内股で立つ
・脚を組む
・歩幅が小さい
・長時間座りっぱなし
・イスの高さが合っていない
・うつぶせで寝る
・枕の高さが合っていない
・ハイヒールを履く
・布団のかたさが合っていない
1つでも当てはまったら注意して！
