●2：相手に改善をリクエスト

コミュニケーション
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「“～するべき”の自分の価値観が相手に伝わってないことも怒りの原因に。“～されて自分はイヤだった。だからこうしてほしい”と具体的に改善点を伝えて」。丁寧に伝えることの積み重ねにより、怒りの原因が減少します。

・たとえばこんなリクエスト

ゴミを出すとき、ゴミをまとめたら、新しい袋をセットしてほしい

いくらなんでも、親に向かって「うるせぇ」って言って欲しくない

【イラッとしたとき衝動的な行動はNG】

衝動的な行動は、後悔したり関係性に亀裂が入ったりといいことなし。

「怒りは人間の自然な感情ですが、情動にまかせて怒るのはNG」

・物や人に当たる
・怒鳴り散らす
・売り言葉に買い言葉でケンカする