テレビ周辺には「ながら運動」グッズ
連ドラやドキュメンタリー、バラエティ番組など気分転換にテレビをみる人も多いのでは？ 私もほぼ日課です。でもただテレビを観ているのはもったいない。絶好の「ながら運動」タイムを活用するためにグッズも年々増えつつあります。
●おすすめは「踏み台昇降」
「踏み台昇降」は地味ですが、10分もやればかなり運動した感じになります。運動しないときは椅子やテーブルがわりに使うことも。
●おうちで「トランポリン」
こちらは、小さいけどトランポリン。テレビを観ながら小さくジャンプ、楽しいです。ソファーやミニテーブルがわりにも使えて便利。そのままリビングに置いても馴染むので出しっぱなしにしています。
●マッサージグッズもおすすめ
テレビを観ながらコロコロ、ゴロゴロ、ツボを押したり。こまめにちょこちょこ動くことが運動になっています。
こちらの「ゆらこ」というアイテムは、ゆらゆらしたり寝そべるだけでストレッチ効果あり。気持ちよく背中を伸ばせるので、疲れている時は寝落ちしてしまうことも。
●運動を楽しみながら継続することは、豊かな老後生活にもつながる
医師からは有酸素運動を推奨されましたが、それににこだわりすぎずに「手軽に」「楽しく」「継続しやすい」ような自分に合う運動を見つけて少しでもやることが達成感やストレス解消につながったと感じています。
日々の積み重ね、大切なのは運動を習慣化することだと思います。将来的な健康を目指して、運動を楽しみながら継続することは豊かな老後生活にもつながる重要なこと。
運動不足だと気づいたなら、今日から日常生活に「ながら運動」を取り入れ、いつもより10分でも多く体を動かすことを意識して暮らしてみませんか。
ここで紹介している健康習慣は、更年期の症状を治療するためのものではありません。病院での診療をおすすめします。また持病がある場合や痛みがある場合などは、事前に医師との相談のうえ行ってください。
