●4.「特別楽しいこと」を探さない
落ち込みには「楽しいこと」を見つけると気分が晴れますが、特別に楽しいことのあと、現実に引き戻されたときに余計に気分が沈みがちです。
飛び上がるほど嬉しい、この上なく幸せな出来事などはあえて探さず、毎日のちょっとしたことに「楽しい」を見つけるようになりました。できれば気持ちが平坦で安定した状態を目指して、激しく上がり下がりしすぎないことを意識しています。
●5. ペットを育てる
昨年、15歳で亡くした先代の愛犬。もうペットは飼いたくないと思うくらい夫婦で落ち込みましたが、その後ペットロスでさらに落ち込みがひどくなり夫も男性の更年期のような状態になりました。そこで夫婦で相談し、また同じ犬種のペットを飼うことに。
できるだけ長く一緒にいたかったのでパピー犬を迎え入れましたが思っていた以上に世話が大変で、ようやく1歳を迎えますが、手に余るほどのやんちゃ盛り。
改めて子育てをしているようで、落ち込む暇も減り、愛犬の仕草や行動にまた夫婦で毎日笑うことが増えました。わが家の場合、更年期にペットの存在は不可欠かもしれません。
以上が、私がなるべく落ち込まないように意識している5つのことです。
今のところ婦人科に通うこともなく、薬に頼ることもなく、なんとか平穏な生活を送れています。このまま「なんとなく乗り切れたかも」と振り返ることができるようになるといいなと思っています。
