●＜金曜日／夜＞ボロネーゼ丼
【材料（1人分）】
- A［オートミール（ロールドオーツ）40g 水70ml］
- B［合いびき肉100g タマネギ（みじん切り）1／4個（55g） トマトケチャップ大さじ1と1／2 ウスターソース大さじ1 顆粒コンソメスープの素、片栗粉各小さじ1／2］
- 粉チーズ、ドライパセリ 各ひとつまみ
【つくり方】
（1） レンジ対応の耐熱容器にAを入れ、ラップをかけずに電子レンジ（600W）で1分30秒加熱し、混ぜほぐして器に盛る。
（2） （1）の空いた耐熱容器にBを入れて混ぜ、ふんわりラップをかけて電子レンジ（600W）で4分加熱し、よく混ぜる。
（3） （1）のごはんに（2）をかけ、粉チーズ、パセリをふる。
●＜土曜日＞オートミールのフレンチトースト
【材料（1人分）】
- A［オートミール（インスタントオーツ）30g 牛乳90ml 糖質ゼロ甘味料大さじ1 塩ひとつまみ］
- 卵（Mサイズ） 1個
- バター 10g
- 粉砂糖 小さじ1／2
- メープルシロップ（好みで） 適量
【つくり方】
（1） レンジ対応の耐熱ボウルにAを入れ、ラップをかけずに電子レンジ（600W）で1分加熱し、卵を割り入れてよく混ぜる。
（2） 卵焼き器にバターを入れて中火で熱し、バターが溶けたら（1）を全量流し入れる。フタをして、弱火で3分焼く。
（3） フタを取って半分に折りたたみ、焼き色がつくまで両面を焼く。半分に切って器に盛り、粉砂糖をふって、好みでメープルシロップをかける。
●＜日曜日＞我慢せずに好きなものを食べるチートデー！
ビールで乾杯して、大好きな焼肉を食べてリフレッシュ♪ 暴飲暴食さえしなければ、なんでも食べてOK！
●オートミールダイエットを2週間続けた結果…
豊富な食物繊維のおかげで、お腹がスッキリ。たった2週間で、体重はマイナス3kg、体脂肪率はマイナス7％、ウエストはマイナス6cmに！
オートミールのお米化でつくるピラフやおにぎりは「米にしか思われへん」と大絶賛だったんだとか。
『たっきーママのオートミールダイエット』では、お米っぽくて満足度の高いオートミールレシピを多数掲載。ダイエット中に必要なたんぱく質が摂れるレシピもご提案しています。また、オートミールでつくれるスイーツやパンもご紹介。
罪悪感なく、ストレスフリーに、健康的なダイエットを実現できるはず。ぜひ、役立ててくださいね！
