ESSE世代が知りたい更年期3つの不調
代表的な更年期の症状をご紹介します。当てはまる方は、医療機関の受診や生活習慣の改善を。
●ホットフラッシュ
突然、滝のように汗が出て、上半身ののぼせやほてりを感じるのがホットフラッシュ。「エストロゲンの減少でホルモンバランスが乱れ、血流や汗をコントロールする自律神経の調整がうまくいかなくなることが原因です」
・対処法 日常生活で困るようならば病院へ
1日に何度も顔に大量の汗をかくなど、日常生活で困るようなら婦人科に相談しましょう。「減少したエストロゲンを補うホルモン補充療法（HRT）などの治療が効果的です」
●生理不順
生理にこれまでとは違う変化がみられたら更年期のサイン。「規則的だった周期が短くなったり逆に何か月もこなかったりと、生理周期の長さだけでなく、経血量が減った、増えたなど、現れ方はさまざまです」
・対処法 婦人科検診を年1回以上受けていれば、そのままでOK
生理不順は更年期になればだれにでも起こること。「不正出血の可能性もありますが、1年に一度は、子宮頸けいがんや超音波検査などの婦人科検診をしていれば問題ありません」
●ダルさ・疲れやすさ
以前はがんばれていたのに、ダルさを感じて踏んばりが利かない、寝ても疲れがとれないなども更年期症状のひとつ。「エストロゲンの分泌が急激に減って自律神経のバランスが乱れると、慢性的な疲労感を覚えることも」
・対処法 まずは日々の生活の改善から。睡眠と運動習慣を見直しましょう
更年期は心も体も無理をしがち。「仕事の重圧や両親の介護など、精神的にプレッシャーがかかる時期と重なります。たっぷりの睡眠と適度な運動を心がけ、生活の改善を」
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