寝たままでもお腹がすっきり。30秒で効果絶大のズボラストレッチ

●ウエストに効く脇腹伸ばし（左右各30秒）

ブラのはみ肉や寸胴ウエストなど、おなかの横にはぜい肉がたっぷりたまっています。おなかと脇を伸ばしてウエストをサイズダウン！

（1）　両脚は投げ出して両腕はバンザイ

あおむけになり、両腕は頭の上でバンザイ、両脚は肩幅より少し広めに開いて投げ出す。

（2）　上体を右に曲げて左の側面を伸ばす

ぐい～んと斜め右上に伸ばす

両腕を右斜め上に伸ばして上体を右に曲げ、左の腰から脇の下が伸びたら30秒キープ。

（3）　反対側も同様に

左斜め上に両腕を伸ばすように上体を左へ曲げて、右の腰から脇の下を伸ばす。

＜効果アップしたい人は＞両腕両脚を引っぱられるように曲げてみよう

両腕両脚をだれかに引っ張られるように斜めに伸ばすと、太ももから脇の下まで伸びる。