客室乗務員というと、ハードな業務をこなしているイメージがありますよね。なんでも、客室乗務員の方々は、ストレッチを日々実践しており、体のこりやむくみ、また仕事の疲れをとっているとのこと。日本航空の客室乗務員に疲れをとるための美ストレッチを教えてもらいました!今回は、首回りと、肩のほぐし方をピックアップ!

美ストレッチで疲れ知らずの体に!

●首回りをほぐす

1.右手を背中に回し、左手で手首を持って腰の位置に固定する

首回りをほぐす
肩を上げない
すべての画像を見る(全8枚)

2.1の姿勢から頭を左へ傾ける。このとき右肩を下げると首の筋肉がさらにストレッチされる

首回りをほぐす
真横に傾ける

3.2の姿勢からアゴを下げ、頭を左斜め下に傾ける

体は真っすぐのまま

首回りをほぐす
体は真っすぐのまま

4.3の姿勢から頭をうしろへ倒し、天井を見るように、ゆっくりアゴを上げていく。反対側も同様に行う

首回りをほぐす

●肩をほぐす

1.手のひらが自分の方へ向くように腕を折り、曲げた部分が90度になるように腕を引き上げ、肩と平行の位置で3秒間キープ

肩をほぐす
肩を上げない

2.ひじの高さを変えずに、手のひらを外側に向けて腕を体と平行になるように横に開き、そのまま3秒間キープする

肩をほぐす

3.両手のひらを外側に向けたまま、両腕を上に伸ばし、指先を触れ合わせる。そのまま3秒間キープする

肩をほぐす
腕をしっかり引き上げて

4.両腕を大きく回しながら下げていき、手のひらを正面に向けて、指先が地面に引っぱられるイメージで引き下げ、そのまま3秒間キープする。1~4の動きを2、3回繰り返す

肩をほぐす