「マスク生活で口がくさくなった」が増加。隠れドライマウスのチェック法

●正しい舌の位置で、健康的な美しい口元を目指そう

舌を正常な状態に保つためには、どのようなことに注意すればよいのでしょうか？

「舌の正しい位置とは、舌先が上の前歯のつけ根に触れて舌が上がっている状態になります。このとき、上下の歯は噛まないで少し離れているようにしてください」

舌の位置は歯並びにも影響を与えるため、日々の生活の中で舌を上アゴにつけるよう意識することが大事なのだそう。ほかにも…

「マスク生活以前から、口を閉じているときに、舌の位置が下がってしまい、舌先が下の歯の裏側に触れる位置にある方が非常に多く感じます。これはスマートフォンや、パソコンを見る際、少しうつむいて、アゴを引いた状態が長時間続く事が原因の一つです」

●ドライマウスを防ぐための簡単セルフケア

ドライマウスと、それにともなう口臭を防ぐためにできるセルフケアや市販製品など、どのようなものがあるのでしょうか？

「もっとも大切なのは鼻で呼吸をすることですが、マスクで難しい場合は、水を十分にとってください。コーヒーやお茶などに含まれるカフェインは、利尿作用があるために唾液を出しにくくします」

口の渇きを感じる場合はカフェインは減らして水を多く取るように心がけて。

「衰えた舌の筋トレとして、食事のときに一口30回よく噛んで食べることと、ガムを噛むこともおすすめです。ガムを噛むと、舌が動き筋トレになるだけでなく、唾液が分泌され口の中が洗い流され清潔になり、口臭の発生を押さえますので、お出かけのときにはとくにいいですよ」

普段あまり意識しない正しい舌の位置とドライマウスの関係。マスク生活が終わり思い切り会話が楽しめる日に備えて、お口の中の潤いを保ち、口臭のないさわやかな息を目指しましょう！