●2週目
＜月曜日（不食）＞おやつが我慢できず…
朝からさゆで過ごす。子どものおやつにつくったスイートポテトを1つだけつまむ。祝日なので昼食は夫に頼る。すごい眠気で昼過ぎから寝る。
＜火曜日（良食）＞体重1kgダウン！
朝の空腹が前回ほどではなく、ヨーグルトは少し子どもにあげる。間食にスイートポテト。昼食はグラタンとから揚げ、夕食は鍋ととん平焼き。
＜水曜日（良食）＞
朝はおなかがすかず、通勤途中に飲むヨーグルトと皮むきリンゴを購入。昼食は蒸し鶏のサラダ、夕食は昨日と同じみそ鍋。便通がありすっきり。
＜木曜日（良食）＞
朝食べた洋梨が、満足感があっておいしい。昼は子どものお弁当のおかずの残りに納豆をプラス。おやつに低糖質クッキーを子どもと半分に。
＜金曜日（良食）＞生理が始まり先行きが不安…
生理が始まったせいか、体重が微増。夕食は本を見てつくった野菜のすき煮に、家族の分だけ肉を追加。私は卵であっさりいただく。おいしい！
＜土曜日（美食）＞
お楽しみの美食日。朝食に久々のパン。昼食はお惣菜を買ったけど、多すぎて夫とシェア。胃が小さくなったかも。夕食はご飯半膳とお刺身。
＜日曜日（美食）＞いよいよ最終日
空腹を感じなかったのでお昼を抜き、夕方に家族と食べ放題へ。サラダのあとはひたすら肉。ご飯はひと口。なにも考えず食べ楽しかった。
●結果は…マイナス2．2kg
＜BEFORE＞
＜AFTER＞
体重 57．3kg→55．1kg（マイナス2．2kg） 体脂肪率 31．6％→31．2％（マイナス0．4％） ウエスト 75cm→71cm（マイナス4cm）
●美食日の楽しみがあるから続けやすい
初日にガツンと体重が落ちましたが、その後の落ち方はゆるやか。便秘体質でポッコリおなかになりがちなので、おなか回りのサイズダウンがうれしい！ 不食日は回を重ねるごとにラクに。土日の美食日を楽しみに、あと2週間は続けたい。
＜関口先生からのアドバイス＞食事は楽しんで！必要な量だけで満足します
空腹を感じないときは、食べないと選択しているところがとてもいいですね！ いつからか、時間になったら食べるというように、食べることが作業的になってしまいがち。月曜断食で、“食事”を心から楽しめるようになってきているのがよい傾向です。
※妊娠中やその可能性がある方、授乳中の方、通院、投薬中など、持病のある方は事前に医師と相談してください。
※成長期の子どもは断食を行わないでください。また、試してみて不調があるときは、すぐ中断してください。
