●2週目
＜月曜日（不食）＞
2度目の月曜は祝日。気を紛らわせるためあちこち掃除。前回よりはラクに感じた。家族の夕食をつくるのがイヤで、おかずをスーパーで購入。
＜火曜日（良食）＞体重1．1kgダウン！
いつも三日坊主の私がなんとか続いています。体重も減ってうれしい！ 朝食のヨーグルトにはきな粉とはちみつを。昼食は冷凍食品を活用。
＜水曜日（良食）＞
朝食はレンジで温めたリンゴをヨーグルトに投入。テレワークの仕事を終え幼稚園のお迎え。以前はうどん屋さんに寄っていたけど、我慢！
＜木曜日（良食）＞
昼食はサラダチキンとサラダ、スープ。夜はサラダ、みそ汁、コンニャク。目標は出産前の体重なので、あと10kg減。まだまだがんばらないと…
＜金曜日（良食）＞
フードコートでお昼と思ったが、ハンバーガー、麺など炭水化物ばかりで断念し、サラダを購入。夕食はサラダ、キムチ納豆、トマトスープ。
＜土曜日（美食）＞
昼は外食してしゃぶしゃぶに！
こぶし2個分は守れずたくさん食べてしまったので、夕食は少なめでみそ汁とミカンに。明日の計測が怖い…
＜日曜日（美食）＞
ブランチにパニーニを。夕食も多めに食べてしまいました。順調に減っていた体重もちょっと戻ってしまったけど、体脂肪率が落ちてきた！
●結果は…マイナス3kg
＜BEFORE＞
＜AFTER＞
体重 66．2kg → 63．2kg （マイナス3kg） 体脂肪率 40．5％ → 36．1％ （マイナス4．4％） ウエスト 90cm → 81cm （マイナス9cm）
●食生活を反省！10kgダウンまで続けたい
体重だけでなく、体脂肪もだいぶ落ちてきて、ウエストもスッキリ！ これまで、太りやすい食生活をしていたことを実感。不食日は家族の食事の支度をするのがイヤだったので、お総菜などで乗りきりました。あと10kgダウン目指し、続けます！
＜関口先生からのアドバイス＞胃腸の変化に気づけているのが◎。ぜひ習慣に
体重、体脂肪共に変化してきているのがいいですね。胃腸の調子がよくなっていることに気づけているのはとてもいいこと！ ダイエットを一過性のものにしないで、食べすぎたら調整するなどして、習慣に落とし込めるようにしていきましょう。
