季節の変わり目で、体調を崩したり自律神経が乱れやすかったりするこの時季。今回は、ヨガインストラクターのB-Flow Marikoさんに「洗濯物をたたみながらできるヨガ」を教えてもらいました。末端の冷え解消の効果もあるポーズなので、お悩みの方は必見です。
冷えや体のこりを感じたらゆったり巡りを促して
暦のうえでは秋になりましたが、まだまだエアコンが欠かせない、という方も多いのではないでしょうか。
冷気は足元にたまりやすいもの。日頃から足先に冷えを感じているなら、下半身の巡りを促してあげましょう。
洗濯物をたたむとき、つま先を立てた正座をするだけで、足先にじんわりと血が巡るのを感じられるはずです。
たたみ終えたら、おつかれさまの深呼吸。呼吸に合わせて羽根を開閉させるように腕を動かすと、胸と肩甲骨が気持ちよく広がり、上半身の巡りもスムーズに。
最後に胸を開いて深い呼吸を重ねれば、呼吸と動きの連動によって自律神経のバランスが整い、免疫力アップや肩こりの改善も期待できます。
呼吸とともにゆったり体を動かしながら、毎日の家事を、自分をいたわる時間に変えてみてください。
