「夜のアイスタイム」が、夫婦のリラックスタイム
・ESSEベストフレンズ101 今治茉里子さん
夫も私もお酒を飲まないので、子どもが寝たあとにアイスを食べながら夫婦で雑談する時間を大切にしています。
あわただしい1日の終わりにホッとひと息。穏やかな気持ちでその日のことや、子どもの話をするのがいいんです。
●“デキる主婦”を目指すのをやめた！
家電をフル活用して時短。また、完璧主義なところがありますが、「適当でもOK」とゆるい自分を許すことにしています。
「ヘッド＆足マッサージ」で1日の疲れを解消
・ESSEベストフレンズ101 かつらさん
夜は10時以降、中学生と高校生の子どものスマホを預かり、それ以外は干渉しないように。その分自分のことに集中し、ヘッドマッサージや足マッサージをして血行促進。疲れが取れ、ぐっすり眠れるようになりました。
以前は電動のマッサージ器を使っていましたが、手で動かすタイプの方が手軽で長続きしやすいです！
自分を大切にする「夜の過ごし方」3つ
・1：夕食づくりをときにはお休み
・2：ノンカフェインのお茶を飲む
・3：ぬるま湯にゆっくりつかる
「夜は肩の力を抜き、リラックスモードに切り替えて。疲れた日は夕食づくりをお休みするなど、『～すべき』を手放す練習を。ノンカフェインのお茶を飲んだり、好きなアロマをたいたり、ぬるま湯にゆっくりつかるのもおすすめです」（島田先生）
