“年の差ラブストーリー”が話題の夏ドラマ「ラストノート」（7月9日より放送開始予定）で、等身大の主人公を演じる内田有紀さん。「暑い時季も楽しみながら乗りきりたい」という内田さんに、とっておきの夏のルーティンを5つ教えてもらいました。
内田有紀さん
内田さんの「夏を乗りきる」5つの習慣
2025年に50代の節目を迎えた内田有紀さん。日々の食事やリフレッシュ方法、さらには気になるスキップ習慣など、夏にしていることを伺いました。
●1：毎日の食事は体の声を聞いてから食べるものを決めています
ヘルシーな食生活を意識した時期もありましたが、今はとくにルールを設けていません。体は正直なので、暴飲暴食さえしなければ、食べたいものを食べた方が元気でいられます。
●2：外に出たくない日も、家で体を動かすのが習慣に
夏は朝起きたら、ストレッチをしてからラジオ体操の「第2」をします。第1よりも、第2の方が好きなんですよね（笑）。体を動かすことで、気持ちにもスイッチが入ります。
●3：スキップするだけで気分も上がってハッピーになるんです
大人になるとスキップってなかなかしませんよね。でも私は、よく家でスキップしています（笑）。セリフを覚えるときも、スキップすると脳が活性化して、頭に入りやすいんです。
●4：疲れた日のリフレッシュは大好きなキャンプ動画を観ること
夜にキャンプ動画を観るのがいちばんの癒やし。人生をしっかり歩いてきた同世代の人たちが、自然の中でお酒を飲んだり、テントをはったり…と楽しむ姿を見るだけで幸せです。
●5：掃除をがんばるだけで汗をかいて元気になります
夏は肌を出す機会も増えるので、体も引き締めておきたい。掃除のときサウナベルトをおなかと太もも、腕に巻いて、さらに厚着をします。終わる頃には汗だくになってすっきり！
発売中のESSE8月号では、内田有紀さんのインタビューがたっぷり掲載されています。ぜひチェックしてみてくださいね。
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