季節の変わり目で自律神経が乱れ、不調を感じている人も多いのではないでしょうか。「増えすぎたものを減らし、“迷わない環境”をつくると体と心が整う」と語るのは、自律神経の名医・小林弘幸先生。ここでは、「捨て活」のポイントとメリットを教えていただきました。1年間使わなかったら手放す、1か所ずつ整える、といった実践しやすいアイデアも紹介します。
「迷いやストレス」がバランスを崩す原因に
自律神経を乱す原因は迷いやストレス。
「バランスが崩れると眠れなくなったり、日中ぼんやりしたり、不調を招くもとに。まずはものを減らして迷わない環境をつくりましょう」（小林先生、以下同）
・交感神経：体を動かす「アクセル」の役割。日中の活動時や緊張・興奮しているときに優位になる
・副交感神経：心身を休ませる「ブレーキ」の役割。リラックスしているときや睡眠時に高まる
自律神経を整える、もっとも効果的な方法は「捨て活」
「ものがあふれすぎた状態はストレスを招き、自律神経のバランスを乱します」と話すのは、自律神経研究の専門家として知られる小林弘幸先生。
「呼吸や血流、体温調節など、生きていくために必要なシステムを維持するのが自律神経の役割です。なんとなく疲れている、スッキリしない…といった不調が続いている人は、自律神経が乱れている可能性も。まずは増えすぎたものを減らし、“迷わない環境”をつくることで自律神経は整います」
捨て活にネガティブなイメージをもつ人も、手放すことは「なにかを得る行為」と前向きに捉えることが大事。
「捨てることで新たなスペースと時間が生まれ、心身の調子も上向きますよ」
