現代人の姿勢を見てみると、想像以上に傾いている人が多いんです。スマホやパソコンが手放せない現代の暮らし。気づかないうちに、前かがみ姿勢がクセになり、シワやたるみを招いているかもしれません。今回は、エイジングケアのスペシャリスト・村木宏衣さんに、自身の平衡感覚を利用した正しい姿勢の整え方を教えていただきました。
姿勢の悪化や筋肉の緊張が、「シワ・たるみ」の原因に
年齢を重ねるにつれ、気になってくる顔のシワやたるみ。エイジングデザイナーの村木宏衣さんによると、とくに、パソコンやスマホの操作などで前屈みの姿勢が続くと筋肉が硬直し、たるみやシワが増えやすくなるのだとか。
「そこで、姿勢をよくして舌の位置を正し、筋肉をゆるめながら鍛えるトレーニングが有効です。今回ご紹介する方法なら、たった10秒程度の動きでもすぐに効果が出ます。さらに継続することで顔の筋肉が鍛えられ、若々しく、引き締まった素顔を手に入れることができますよ」
1：目を閉じて立ち、頭を左右に揺らす
全身の力を抜き、脚をそろえてまっすぐ立ち、目を閉じる。両手は自然に両脇に下ろす。
そして、体を慣らすために、無理のない速度で、頭を左右にゆらゆらと10回程度揺らす。
2：頭を前後に揺らす
無理のない速度で、頭を前後にゆらゆらと10回程度揺らす。
3：体を左右に揺らす
両脚を軽く開き、力を抜いて体を左右に10回程度揺らす。
4：体を前後に揺らす
力を抜いて体を前後に10回程度揺らす。倒れないよう、無理のない範囲でOK。
体の重心が正しい位置に戻ります。思っているよりも重心が後ろにあることに気がつくはず。スタンドミラーなどの前で行うと◎。この姿勢を普段からキープするように心がけて。
※ 妊娠中やその可能性がある方、持病がある方は事前に医師に相談してください。また、痛みや不調、目元などに異常や違和感を感じるときは行わないでください
※ 効果には個人差があります
