3：翌日の“TO BE（やりたいこと）”を書く

心地いい瞬間をつくれるようになる

日々やるべきことに追われ、いつの間にか1日が終わってしまう人こそ、TO DO（やるべきこと）ではなく、TO BE（やりたいこと、なりたい自分像）を書いて。自分をあと回しにしない習慣がつき、満足度がアップ。

（例）午前中に読書タイムをつくる／家族に感謝の気持ちを言葉で伝える／旅先で自然をのんびり味わう

●思い出のものをはると見返す楽しさがアップ

ショップカードやチケットをはったノートの見開き
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すてきなカフェのショップカードや、印象に残った美術展のチケットなど、思い出に残したいものをはるのも楽しい。