3：寒さを感じたら「白湯」or「筋トレ」
水筒に熱いお湯を入れておき、カップに移して少しずつ飲んでいます。こまめに口にすることで、体の中からじんわり温まります。体を内側から温めると持続力があると感じています。
また、1時間に1回を目安にスクワットなどの軽い筋トレも習慣に。体がポカポカするだけでなく、筋肉も鍛えられますし、長時間座り続けるのを防げるので、一石三鳥です。
気がついたときにおなかを意識して深い腹式呼吸をするのも、体の中から熱が生まれてくる感じがするのでおすすめです。
4：「広く」ではなく「近く」を温める
わが家では、ダイキンのセラムヒートが大活躍。夫用・私用で2台使っています。
ポイントは出力を最小限にして、自分の近くだけを暖めること。空気の乾燥も気になりませんし、体の芯から温めてくれる感じがします。
寒い団地も工夫次第で快適に
寒い団地でどう寒さを乗りきるかを試行錯誤してきました。
体を冷やさない服装、足元対策、温かい飲み物、こまめな運動、そして部分暖房を組み合わせることで、芯から体が温まるようになり、快適に過ごせている実感があります。
