眠りに効くアロマの香り
アロマを上手に取り入れるのも快眠のポイント。三橋さんセレクトの眠りに効くアロマの香りをご紹介してきます。
●ゼラニウム
ローズに似たフローラルの香りで、情緒の安定や女性ホルモンを整える作用が。イライラやほてりで眠れないときにおすすめ。
●ラベンダー
さわやかなフローラルの香りで、深いリラックスや安眠の作用が期待できます。頭痛や筋肉痛、生理痛などの痛みにも効果あり。
●オレンジスイート
果実の甘い香りで、気持ちを明るくしてくれる作用が。心配事があったり、クヨクヨして眠れないときに効果的。
●暑くて寝苦しい日はミントをプラス！
清涼感のあるミントは、単独だと覚醒しやすくなるものの、ほかの3つの香り2滴に対し1滴加えて使えば、涼しく感じて快眠に。
●タオルにつける方法なら簡単！
アロマオイルを直接肌につけるのはNG。「ディフューザーなどを使ってもよいのですが、タオルに数滴たらし、目のあたりにのせれば手軽に取り入れられます」（永井さん）
