脱・老け見えストレッチで美姿勢を手に入れる！

ここからは、姿勢をリセットするためのストレッチを紹介します。朝でも夜でも、自分の好きな時間に取り入れてOK。ゆっくりと鼻呼吸しながら行いましょう。

●首から背中にかけてをのばす「キャットストレッチ」（目安時間：2分）

首から背中を伸ばすキャットストレッチ
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＜四つんばいで背中を丸めて反らす＞

脚は骨盤の幅に開き、手は肩の下に置いて四つんばいになる。指先は横に向ける。首から、背骨のいちばん下に位置する仙骨までが、引っぱり合うように意識し、息を吐きながら背中を丸めたら、次は息を吸いながら背中を反らす。これを5~8回繰り返す。