閉経前後に訪れる、心身ともにゆらぐ更年期。その症状のひとつが、突然暑くなって汗が出たり、のぼせたような感覚になったりする「ホットフラッシュ」です。ここでは、自分でできる対処法を産婦人科専門医の高尾美穂先生、鍼灸院院長の柳本真弓先生、アロマセラピストの藤田めぐみさん、料理研究家の金丸絵里加さんに教えてもらいました。
ホットフラッシュは「自律神経の乱れ」が原因？専門家に聞いたセルフケア
カーッと頭や首が突然暑くなり汗が流れるように噴き出す。のぼせたような感覚に。
●ペパーミントの香りで体も心もクールダウン
清涼感のあるペパーミントの香りがのぼせを鎮静。「冷却と温める相反作用があるので、カーッと熱くなったあと急激に冷えるホットフラッシュの症状のカバーに」（藤田さん）
精油が肌に直接ふれないように注意
＜清涼感のあるスプレーや汗ふきシートでリフレッシュ＞
リフレッシュしたいときにひと吹きできるスプレー。
・きりかえアロマ シャキッとオンフェイス＆ボディースプレー 50ml ¥1650（生活の木）
北海道産和種ハッカ油を配合したウエットティッシュ。気になる汗をふいてさわやかさをキープ
・ミントフェイス 20枚入 ¥330（北見ハッカ通商）
●汗をコントロールする「復溜（ふくりゅう）」のツボを刺激
噴き出す汗は「水」の流れを整えて対処を。「体をうるおす効果のあるツボ。汗が噴き出したら、少し強めにプッシュすると治まります」（柳本さん）
＜場所はココ＞
内くるぶしから指3本分上のアキレス腱側のキワ。足首の後ろから手を回し、親指で10秒ほど押す。左右同様に。
