「ペン1本」で体のゆがみを矯正する朝ピラティス。1日20秒で姿勢を美しく

＜お悩み別＞さらにすっきり「朝プッシュ」

肩や顔回りの不調が気になったら、お悩み別のポイントを押してみて。血流が促進して顔色がよくなるのでメイク前にもおすすめ。

●ストレートネック改善「首のはじまりボタン」

出っぱった骨を押し込むイメージ

首のつけ根で後頭部のすぐ下の出っぱったところに親指を当て、骨を押し込むように5秒押す。

●顔のむくみ、たるみ解消「生え際＆眉プッシュ」

上下に優しく動かす

眉の上に沿わせるように両手の薬指、中指、人さし指の腹を当て、指を小さく上下に5秒動かして眉をほぐす。次に髪の生え際に親指以外の4本の指を当てて、小さく上下に5秒動かしてほぐす。

ここを揺さぶる！

●五十肩、肩こりをラクに「鎖骨押しハンズアップ」

腕は上に

右の鎖骨の下で、中央より少し内側に左指を当てて押しながら、右腕を下から上へ半円を描くように上げ、ゆっくり下ろす。4回行ったら反対側も同様に。

ここをプッシュ！