「ペン1本」で体のゆがみを矯正する朝ピラティス。1日20秒で姿勢を美しく 記事に戻る スクロールで次の画像 （画像 1/9） この記事を読む 手は股関節に （画像 2/9） この記事を読む かかとの少し前にペンをはさむ （画像 3/9） この記事を読む 背中はまっすぐ・お尻を突き出す・股関節を折りたたむように・つま先とひざを正面に向ける （画像 4/9） この記事を読む （画像 5/9） この記事を読む 出っぱった骨を押し込むイメージ （画像 6/9） この記事を読む 上下に優しく動かす （画像 7/9） この記事を読む ここを揺さぶる！ （画像 8/9） この記事を読む 腕は上に （画像 9/9） この記事を読む ここをプッシュ！
