●運動したくないときは？ 諦める vs 気合いで運動する
→1日なら諦めても大丈夫！
ダイエットでいちばん難しいのは継続すること。「がんばりすぎは失敗のもと。1日程度なら思いきって休んで、翌日がんばりましょう。ただし、数日続くようならトレーニング内容が合っていない可能性があるので見直しを」
●おなかをへこませるには？ 腹筋 vs 全身運動
→大きい筋肉を使う全身運動が大事
じつは、腹筋ではおなかはへこみません。「人間には動かしている部分の脂肪を優先的に燃やす仕組みがないので、腹筋をしてもおなかやせはできません。そのため、下半身など大きな筋肉を使った全身運動を行う方が効率的」
・月1回パーソナルジムで個人メニューを組むのもおすすめ！
どんな運動をしていいかわからない人はパーソナルジムがおすすめ。「月1回、専門家にメニューを組んでもらい、それを自宅やジムで1か月間続ければコスパもよし！」
そのほか、ESSE2月号の別冊付録「からだリセットBOOK」では、「NEWSの増田貴久さんのからだリセット術」やTVでも話題の「5日間でやせる美くびれダイエット」など、健康にまつわる内容が盛りだくさん！ ぜひチェックしてくださいね。
