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1日1回バナナのポーズで、寝る前の1分でイライラ解消

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健康

たった1分、体がかたくてもOK！腰痛予防に亀のポーズ

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健康

寝る前のたった1分！「寝落ちヨガ」でイライラが収まり胃の不調もなし

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簡単「頭ほぐし」で5歳若見え。まぶたスッキリ、口角も上がる！

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美容

凝り固まった背中がぐ～っと伸びて気持ちいい！「寝落ちヨガ」で猫背を改善

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ベッドで寝ながらできる「寝落ちヨガ」。自律神経が整い、腰痛予防にも

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ストンと眠れる「寝落ちヨガ」。つらい肩こりもすっきり

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下半身太りをスッキリ！きもちよ～く伸びる簡単ストレッチ

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夏に気になるたるんだ「脇のお肉」。簡単エクササイズでスッキリ

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立ったままできるテニスボールダイエット。猫背や肩コリ改善も

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健康

ふくらはぎにテニスボールをはさむだけ。血流がアップしてやせやすく

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食事制限なしでウエストひきしめ効果も！テニスボールで足裏ほぐし

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骨盤が引き締まり、くびれ出現！1日1分おしり筋伸ばすだけダイエット

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骨盤のゆがみを直してやせやすい体に！おしり筋伸ばすだけダイエット

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おしり筋伸ばすだけダイエット。下腹ぽっこり＆お尻のたるみを解消

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つらい腰痛に効く～。デスクワークの合間に１分ストレッチ

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1分で頭痛が解消するストレッチ。コツは背中を丸めること

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むくんだ足が1分でスッキリするストレッチ。寝る前も効果あり

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