スクロールで次の画像
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片足立ちが下半身トレーニングに効果的な理由を教えてもらいました
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壁につかまり、右足を前に90度くらいまで上げ、20秒静止する
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今度は左足を上げて20秒静止する
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くるぶしとお尻を壁に付けて立つ
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片足（写真は右足）を上げて立ち、10秒間静止する
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腕を前に上げるとさらに負荷がかかる
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