老ける？老けない？お悩みQ＆A

普段の食事習慣で、これは老けるのかな？　と気になる方！　工藤先生にその答えと対策を教えてもらいました。

●Q1：おやつを我慢できません。なにを食べたらいいですか？

A：おやつは我慢しなくてOK。ただし空腹時に甘いものを食べると血糖値が急上昇しやすいので、糖質が少ないハイカカオチョコや、かみごたえがあり満足感を得やすいナッツなどがおすすめ。

●Q2：寝る前におなかがすいたら、どうすればいいですか？

A：就寝前に食べると、余ったエネルギーが内臓脂肪として蓄積されやすく、体内の炎症を招き老化を進める原因に。我慢できないときはハーブティーやホットミルクなどで空腹を落ち着かせて。

●Q3：晩酌が習慣です。気をつけた方がいいことは？

A：飲酒は酸化を進めるため飲まないのがベストですが、飲むなら量を控えて。国のガイドラインによると、女性は、純アルコール（※）1日20g（ビール500ml）以上で生活習慣病のリスクが高まります。

※ 純アルコールとは、お酒に含まれているエタノール自体の重さをグラムで表したものです