1：料理回数を減らし、一気につくって節約に
週1回のつくりおきで光熱費と食費を大幅カット。
「まとめ買いした食材はすぐに調理して冷凍。普段は温め直すだけなので、コンロはほとんど使わずにすんで、節電がかなっています」
Point：自家発電した電力を使う＆昼に料理するのがトク！
太陽光発電ができる家なら、発電できる日中の時間帯に家事を終わらせるのがいちばんトク。
「まとめて調理を終わらせると、より効率よく節電できます」
2：冷蔵庫の設定は「節電」＆「中」 がマスト
冷蔵庫の設定は「強」から「中」に。
「庫内にあきスペースがあった方が効率よく冷やせるので、なるべくものをつめ込まないのもルールです」
年間1910円おトクに！※
※参照：https://www.enecho.meti.go.jp/category/saving_and_new/saving/general/howto/kitchen/
3：冷蔵庫のあけ閉めは最低限に。仕きりケースをフル活用
あける回数や時間を減らすため、庫内を整理。
「『調味料類』などジャンル別にケースにまとめ、必要なものはケースごと冷蔵庫からいったん取り出してから探す習慣に」
Point：家の中にいても水筒を活用！
冷蔵庫をあけなくてもいいように室内でも水筒を持ち歩き。
「家族全員分を準備します。熱中症の予防にも」
4：お米は「4時間以上保温しない」というのがルール
4時間以内に食べきれないご飯は、保温せずに冷凍ストック。
「それ以上保温すると、乾燥して味が落ちるし、電気代もムダにかかってしまいます」
年間1878円おトクに！※
Point：炊飯器は熱源。部屋が暑くなる原因に
「炊飯器など保温機能のある家電は熱を放出するため、室温の上昇につながります。電気代もかさむので、なるべく保温はせず冷凍保存に」（和田さん）
※ SR-X910Dを使用し、炊飯後に10時間保温する場合と、炊飯後すぐに保温をきった場合で比較
5：洗い物は最小限に。ワンプレートですませる
毎食のごはんはワンプレートに。
「以前は豆皿を並べていましたが、洗い物も温め直しも手間がかかると気づいてやめました。時短家事は節電にもなると実感しています」
