むくみを解消する「足の疲労回復ヨガ」
テレビを楽しみながらできる、簡単ストレッチを紹介します。
●1：ハーフスプリット
（1） よつんばいの姿勢になり、両手の間に右足を一歩出す。
（2） 背骨を長く伸ばし、息を吐きながら右のひざ裏が気持ちよく伸びる位置までお尻を後ろに引く。つま先は天井に向ける。
●2：ドラゴンのポーズ
（1） 右の足裏を床につけてお尻を前に戻し、重心を右足に預ける。
（2） 息を吐きながら少しお尻を下げる。左足のつけ根の伸びを感じながら、ゆったりと呼吸を繰り返す。
●3：スリーピングスワン
（1） 右すねを斜め前に下ろし、左足はまっすぐ後ろに伸ばす。
（2） 息を吐きながら、ゆっくりと上体を前に倒す。両手の上に額をのせてリラックス。右のお尻の奥がほぐれていくのを感じて。
右側が終わったら、左側も同様に（1）～（3）のポーズを行う
