おなかの脂肪を落としたいなら、まずは始めたいのが脂質を抑える「ゆる脂質オフ」。きつい運動や厳しい食事制限をしなくても、老け見えせず脂肪を落とすことができます。今回は、体づくりのスペシャリスト・岡田隆さんに、ゆる糖質オフのメリットと、ダイエット中に意識したい「脂質」の違いについて教えてもらいました。

カビバラがご飯を食べるイラスト
おなかの脂肪にアプローチ！
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ゆる脂質オフの4つのメリット

岡田さんによると、ゆる脂質オフには以下の4つのメリットがあるそう。

●1：脂質を控えるのを意識するだけで効果絶大！

1g当たり4kcalの糖質に対し、脂質は9kcal。高カロリーな脂質を抑えるだけで効果が早く出ます。

●2：ご飯やパンはガマンせず食べられる

ご飯などの主食は脂質が低く、かつ消費が早いエネルギー源なので、適度に食べてOK。

●3：面倒なカロリー計算いらず

脂質過多なメニューに注意するだけで、細かく計算しなくても大幅カロリーカットが可能に。

●4：甘いお菓子も禁止しなくてOK

脂質が少ないおやつなら食べて大丈夫。甘いものを食べられる満足感でストレス知らず。