朝の時間を活用していますか？　ESSE読者249人にアンケートを取った結果、約4割が「朝活をしている」と回答（2025年5月に調査）。また、朝活に興味はあるけれど取り組めていない人は、「自分や家族の支度で朝に時間がつくれない」問題に悩んでいることがわかりました。そこで、読者のリアルな声と、読者組織「ESSEフレンズエディター」3名が続ける「やってよかった朝活習慣」について紹介します。

朝の伸びをする女性
忙しくて朝活ができない…リアルな悩みと、続けやすい習慣を紹介（画像イメージ：PIXTA）
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読者249人のうち、朝活をしているのは44％

調査対象：全国の30～60代女性
調査人数：249人
調査期間：2025年4月25日～5月10日
調査方法：インターネットによるアンケート回答

朝活に関するグラフ

 Q：現在、朝活をやっていますか？（合計249名）
はい：44％（133人）　いいえ：56％（116人）

＜朝活に興味があるけれど、できていない人の最も多かったお悩み2つ＞
・自分や家族の支度で忙しい　51％
・今よりも早く起きる余裕がない　30％

朝活をしている派のメリットとしては、「1日のスタートを気持ちよくきって、自己肯定感が上がる」、という意見が寄せられました。

「朝活ができた日は、自分のための時間が取れたことで心が落ち着いたり、その日したいこと、すべきことも明確になって、考えたり迷う時間が減ったりと、よいことが多いです」（K.Hさん・40代・神奈川県）

「朝活を続けることで、心身ともにリラックス＆リフレッシュができ、朝からシャキッと活動できています。また、ルーティン化しているからか、安定したメンタルを維持できています」（T.Rさん・40代・静岡県）

そして、朝活に興味があるけれど、なかなかできていない人に調査したところ、「朝5分あったらしてみたい習慣」として、「ストレッチ」を挙げている人が最多でした。そのほか、紅茶やコーヒーを飲んだり、資格や外国語の勉強をしたりと、本当は自分時間を有意義に楽しみたい…という意見が多く寄せられました。